płatki ryżowe

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening obwodowy 4xtyg Odżywianie: 5xdziennie Sniadanie : płatki ryżowe lub kukurydziane 100g mleko 2,0 % 200 ml banan lub jabłko II śniadanie : dwie kanapki z masłem orzechowym lub tuńczykiem obiad: ryż+filet z kurczaka lub schab [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally 8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min 9. CEL CYKLU: obecnie revers masa 10. [...]

witam, moim celem jest przybycie 5kg-7kg masy! 1)Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1659.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2861.9 Węglowodany 55% 1574.05kcal = 393.51gram Białko 15%% 429.29kcal = 107.32gram Tluszcz 30% 858.57kcal = 95.4gram 2)Jedzenie coć takiego :D Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:30 [...]

Chcialem zaprezentowac swoj caly plan gdzie licze ze jakos podsuniecie jakies ciekawe opinie. Waga 102 wzrost 184 typ budowy endomorfik Trening 3 razy w tygodniu *Poniedzialek Plecy Triceps *Sroda Klatka Biceps *Piatek Barki, Nogi, przedramiona do tego na kazdym treningu zaraz na poczatku 4 cwiecznia na brzuszek laczone po 2 wole na poczatku bo [...]

witam oto moja dietka redukcyjna zapotrzebowanie to ok. 1950 kcal posilek 1 płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 B/T/W/kcal 33 / 19 / 42 / 475 posilek 2 (szkola) ser Hohland GOUDA 38 (2 plasterki) Chleb żytni [...]

[...] 27 cm waga: 56 kg wzrost: 152 cm tk. tłuszczowa wychodzi,że 30%,ale nie wiem czy to jest dobrze obliczone Mój posiłki zwykle wyglądają mniej więcej tak: 1 posiłek - owsianka/płatki ryżowe z białym serem i połową banana lub jabłka + thermo speed TRENING - odżywka białkowa 2 posiłek ryż brązowy/kasza jaglana lub jakaś inna z kurczakiem i warzywami [...]

[...] Obiad 17:00/15:00 - zupa, - drugie danie (np. kotlet z ziemniakami i surówką marchwiowo-jabłkową), 966,5/44/73/45 4. Posiłek potreningowy 19:00/17:00 - owoce, - ciasto, - płatki ryżowe Cenos na wodzie z rodzynkami, 731,5/13/154/7 5. Kolacja 20:30/19:00 - musli, - mleko 2%, - lub kasza manna z sokiem. 565/17,5/81,5/18,5 Tuż przed snem oliwa z [...]

[...] -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Obecnie jestem w kolejnym miesiącu masy. Poziom kalorii to 4500 (startowałem z 3000 w sierpniu) wszystko z produktów niskoprzetworzonych (płatki ryżowe, mąka ryżowa, jajka, twaróg, indyk, kurczak itp itd). Obecny cykl to 450 test e, 450 bold week, hcg i proviron 25mg ed, do tego leci 25 mg mk677 z hupercyna i [...]

[...] i sobota, tak żeby nie były jeden po drugim. Co do diety - drakońska jesli chodzi o jedzenie. Przeważnie było to poniżej 1000kcal - jadłem prakjtycznie tylko i wyłącznie płatki ryżowe (dopiero ostatnio przeczytałem, że nie zaleca sie ich do diety redukcyjnej z powodu wysokiego wskaznika przetworzenia) posmarowane twarożkiem białym + pomidory. [...]

[...] dnia zjadam miskę płatków pełnoziarnistych z mlekiem, trzy lub więcej bułek z serkiem wiejskim, porcję ryżu z kurczakiem i między tymi posiłkami przegryzam jakieś owoce albo płatki ryżowe. We wtorek i czwartek mam półtoragodzinne treningi a w niedziele mecz. W poniedziałek i środę gram w piłkę bardziej rozrywkowo. Czy ten plan jest odpowiedni? I [...]

[...] z almette i pomidorem + zielona herbata obiad : duży tależ zupy pomidorowej z ryżem kolacja po treningu : duża szklanka jogurtu nat. zmiksowane truskawki z bananem + 4 płatki ryżowe z suchą krakowską i almette + pomidor + zielona herbata drugi przykład : śniadanie : duża szklanka jogurtu nat. zmiksowane truskawki z bananem + kromka z [...]

[...] Obiad: gotowane mięso mielone z indyka ok 100g, kasza gryczana 50g (lub ryż biały lub kasza jaglana) przekąska 2: ser wiejski 80g, znowu jakiś owoc Kolacja: mleko 2% 200g, płatki ryżowe 60g lub owsiane :) na siłowni co 2 dni jestem. narazie na bieżni 2km 6.5 podniesienia i 5.5 tempa, bieganie na 1-2 podniesienia i 7.5 tempa przez 10 min. [...]

Witam chciałbym wam przedstawić sowja dietę do oceny Waga 95kg Wzrost 180 1 posiłek: 150g platki owsiane witaminy multiple 2 posiłek 100g tuńczyka dwie kanapki razowca 3 posiłek przed treningiem 100g ryz,kaza, makaron 250g chudego mięsa 9g bcaa i 9g bcaa po treningu solowym a przed cardio (35min) 4 posiłek treningu 100g platki ryzowe 30g [...]

[...] Tłuszcz:22,1g Składniki:Polewa kakaowa(cukier,tłuszcze roślinne,mleko w proszku odtłuszczone,niskotłuszczowe kakao w proszku,emulgator/lecytyna sojowa/)syrop skrobiowy,płatki ryżowe,tłuszcz roślinny,mąka pszenna,cukier,mleko w proszku odłuszczone,demineralizowana serwatka w proszku,stabilizator(glicerol),sól,substancje [...]

Witam, ulozylem sobie diete na mase ( taka kombinacja dobrych potraw jakie byly podawane przy okazji innych diet masowych ). Problem w tym, iz po miesiacu stosowania nie widze zadnej poprawy, moja waga nie idzie do gory, caly czas skacze 70-72kg. Dodam tylko, ze wg. planu mialem zamiar jechac na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, [...]

[...] 5) powtórka pktu 1 6) sauna 5-10 minut W czasie treningu wypijam 1.5-2l wody mój obecny plan zywieniowy rano: czarna herbata, miseczka płatków owsianych z wodą, po 3h 3-4 płatki ryzowe posmarowane osełką extra, z plasterkami szynki plus jakies wazywo, do tego kubek kawy rozpuszczalnej 2x2 (kawa,cukier) pół na pół z mekiem 0.5%, jakies jabkło [...]

Śniadanie: -Omlet z 6 jaj -Płatki Ryżowe/ Lub zwykłe Nesquik itp. -Dżem/Miód/Kakao/Twaróg (zależy co mam pod ręką ) : p II Posiłek Obiad domowy : P Zupa i drugie danie. III Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250g Kurczaka IV Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250 g Kurczaka V Posiłek -Płatki/Kakao Sporo Twarogu : P Czasami przegryzam 3-4 [...]

Cześć ! ułożyłem sobie diete która niżej przedstawie ale najpierw coś o sobie Wiek:15 lat Wzrost :175 cm Waga : 65 kg Staż : 2 tyg {:-( normalnie szkoła a po niej od 15 do 17 czasem dłużej lub cały dzień pracuje u wujka praca średnio ciężka fizyczna Dieta : Śniadanie 7: 00 Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 100 % tłuszczu Gainer Activlab [...]

siema. zawsze piszecie że najlepsze na śniadanie sa płatki owsiane no i ok ale nie można ich jesc bez końca:/ ja osobiscie juz sie nimi przeżarłem.zaminiłem je na płatki ryżowe a z czasem na ryż. natomiast teraz znowu mi ten ryż na mleku srednio wchodził wiec zamieniłem go na makaron.chodzi o to żeby jesc rano węglowodany złożone no i jem.teraz [...]

[...] Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g Kolacja: Makaron pełnoziarnisty + twaróg Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na [...]